配合助產呼吸技巧產程更順利

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助 產 呼 吸 運 動 , 能 增 加 肺 容 量 、 促 進 血 液 循 環 、 幫 助 產 婦 生 產 時 控 制 呼 吸 節 奏 及 用 力 。 主 要 分 腹 式 呼 吸 、 全 胸 式 呼 吸 、 上 胸 式 呼 吸 三 大 類 。
準 媽 咪 只 要 每 日 練 習 以 上 的 呼 吸 動 作 三 遍 , 每 遍 重 覆 6 - 7 次 , 並 應 用 在 分 娩 過 程 的 三 個 階 段 上 , 生 仔 時 都 順 利 !
分 娩 階 段 : 第 一 產 程
初 期
助 產 呼 吸 : 全 胸 式

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▲ 子 宮 頸 開 始 擴 張 , 出 現 分 娩 徵 兆 , 下 腹 會 感 受 到 規 律 性 陣 痛 。 陣 痛 停 止 時 可 藉 看 書 或 聽 音 樂 令 自 己 繼 續 鬆 弛 。

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1 半 坐 臥 、 屈 曲 雙 膝 , 手 放 於 下 半 胸 兩 旁 。

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2 先 由 鼻 吸 氣 , 將 空 氣 吸 至 肺 的 底 部 。

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3 感 覺 下 半 胸 及 腹 部 擴 張 。

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4 由 口 呼 氣 。

後 期
助 產 呼 吸 : 上 胸 式

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1 陣 痛 末 期 陣 痛 程 度 會 加 劇 和 增 長 , 次 數 亦 會 轉 密 。 每 次 陣 痛 開 始 和 結 束 都 用 全 胸 式 呼 吸 , 中 間 部 分 用 上 胸 式 呼 吸 , 以 便 盡 量 放 鬆 下 腹 減 低 痛 楚 。

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2 半 坐 臥 , 雙 膝 屈 曲 , 手 放 於 上 半 胸 前 。

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3 口 微 微 張 開 , 用 口 輕 吸 氣 , 然 後 輕 吹 氣 。

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4 只 用 肺 上 半 部 像 吹 熄 小 蠟 燭 , 不 需 太 用 力 。

助 產 呼 吸 : 腹 式

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1 陣 痛 停 止 時 , 用 腹 式 呼 吸 保 持 放 鬆 。

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2 曲 起 雙 腳 仰 臥 , 手 放 於 上 腹 位 置 。

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3 用 鼻 吸 氣 , 感 覺 腹 部 同 時 脹 起 , 然 後 將 手 放 鬆 。

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4 口 輕 輕 呼 氣 , 腹 部 同 時 慢 慢 回 復 原 位 ; 手 輕 輕 按 下 。

分 娩 階 段 : 第 二 產 程
助 產 呼 吸 : 全 胸 式
此 時 期 子 宮 頸 完 全 擴 張 ( 即 開 至 1 0 度 , 約 相 等 於 1 0 cm ) , 子 宮 收 縮 變 為 強 烈 , 已 可 適 當 地 用 力 將 嬰 兒 推 出 母 體 外 , 配 合 全 胸 式 呼 吸 有 助 用 力 。

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1 半 坐 臥 , 雙 腳 屈 起 , 類 似 全 胸 式 呼 吸 姿 勢 , 分 開 膝 頭 用 力 。

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2 當 感 覺 子 宮 收 縮 時 , 先 做 兩 次 深 呼 吸 ;

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3 第 三 次 吸 氣 時 , 身 體 向 前 並 低 頭 , 下 巴 貼 著 上 胸 , 盡 量 放 鬆 面 部 同 陰 部 肌 肉 。 忍 著 呼 吸 大 概 1 0 - 1 5 秒 , 出 力 向 前 和 向 下 推 。

助 產 呼 吸 : 回 氣 式

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▲ 回 氣 時 迅 速 地 再 大 力 吸 氣 , 大 概 要 重 覆 以 上 動 作 三 次 。
在 懷 孕 期 間 , 祇 需 練 習 呼 吸 和 姿 勢 , 不 需 用 力 向 下 推 , 以 免 引 致 早 產 ; 每 次 收 縮 過 後 盡 量 放 鬆 和 做 喘 氣 動 作 。 喘 氣 方 法 衹 需 快 速 吸 氣 和 呼 氣 ; 如 感 到 頭 暈 可 用 手 或 紙 袋 輕 掩 口 鼻 呼 吸 , 可 紓 緩 緊 張 情 緒 。

分 娩 階 段 : 第 三 產 程
在 產 房 時 聽 從 醫 護 人 員 指 示 運 用 呼 吸 法 , 可 順 利 娩 出 B B , 當 進 入 第 三 產 程 時 , 表 示 B B 已 出 世 , 只 等 待 娩 出 胎 盤 , 準 媽 咪 只 要 躺 尠 放 鬆 休 息 便 可 以 了 。

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