產後護理

妊娠期媽咪識做 BB一生幸福 運動篇

192mh-a-title.gif (28596 bytes)

運 動 篇

散 步 游 泳 最 佳 運 動

妊 娠 期 多 做 運 動 可 令 肌 肉 結 實 , 但 準 媽 媽 要 避 免 過 量 或 劇 烈 運 動 , 應 避 免 騎 馬 、 滑 雪 、 潛 水 等 。 在 懷 孕 初 期 及 中 期 ( 懷 孕 八 個 月 前 ) , 散 步 、 游 泳 、 打 網 球 都 很 適 合 , 在 八 個 月 後 , 則 只 宜 做 些 產 前 體 操 。


192mh-a-0301.jpg (15289 bytes)

多 行 樓 梯

準 媽 媽 如 果 在 懷 孕 期 間 依 然 要 上 班 , 工 作 性 質 是 在 室 內 而 無 需 外 出 的 話 , 為 爭 取 運 動 機 會 , 可 在 工 作 的 層 數 沿 樓 梯 往 上 一 層 來 回 慢 走 , 令 手 腳 有 足 夠 的 運 動 量 。

輕 便 家 務

運 動 對 準 媽 媽 及 胎 兒 十 分 重 要 , 研 究 顯 示 , 運 動 可 增 加 人 體 的 血 管 數 目 , 令 到 更 多 氧 氣 輸 送 到 身 體 各 個 部 份 , 充 足 的 氧 氣 , 對 胎 兒 的 智 能 發 育 十 分 重 要 。 準 媽 媽 每 日 做 些 輕 鬆 家 務 如 吸 塵 、 掃 地 , 對 胎 兒 有 好 處 。

192mh-a-0302.jpg (8670 bytes)

行 三 千 步

步 行 對 身 體 有 益 , 準 媽 媽 最 好 一 日 行 3000 步 , 這 個 運 動 量 對 孕 婦 心 及 肝 臟 功 能 有 幫 助 。 若 天 氣 好 又 有 空 閒 時 間 , 每 日 去 公 園 散 步 一 個 鐘 , 還 可 邊 行 邊 聽 音 樂 。

192mh-a-0303.jpg (2111 bytes)產 婦 體 操

在 醫 院 學 會 的 安 產 體 操 , 可 利 用 看 電 視 的 時 間 做 , 每 早 做 十 分 鐘 。 懷 孕 9 個 月 可 在 家 中 做 孕 婦 體 操 , 每 日 做 一 個 半 鐘 , 有 時 會 感 到 有 小 小 胎 動 , 為 準 媽 媽 帶 來 一 陣 驚 喜 。


舒 適 篇

指 壓 按 摩 膠 布 消 腫

準 媽 媽 在 妊 娠 期 間 會 有 各 種 不 適 出 現 , 為 減 輕 不 適 , 準 媽 媽 可 以 用 穴 道 按 摩 或 借 助 一 些 工 具 來 令 到 自 己 更 舒 適 。


192mh-a-0304.jpg (21535 bytes)

指 壓 按 摩

將 指 壓 器 套 在 手 指 上 按 摩 比 只 用 手 指 更 見 效 , 雖 然 有 點 痛 , 但 效 果 舒 服 , 一 面 看 電 視 , 一 面 做 按 摩 有 助 孕 婦 心 情 更 開 朗 。

用 發 熱 貼

準 媽 媽 要 注 意 腰 部 的 保 溫 , 發 熱 貼 是 一 個 不 錯 的 選 擇 , 在 腰 部 貼 上 發 熱 貼 , 出 入 有 冷 氣 調 節 地 方 如 商 場 、 百 貨 公 司 , 腰 部 會 感 到 很 舒 服 。

腳 板 神 經

每 天 腳 踏 按 摩 器 代 替 一 般 步 行 有 助 血 液 循 環 , 因 為 腳 踏 按 摩 器 的 凹 凸 部 分 可 刺 激 到 腳 底 神 經 , 雖 然 會 帶 來 一 點 刺 痛 , 但 事 後 會 感 到 很 舒 服 。

消 腫 膠 布

將 消 除 浮 腫 膠 布 貼 在 腳 上 , 腳 部 會 感 到 清 涼 及 舒 服 , 並 有 效 地 消 除 浮 腫 。

192mh-a-0305.jpg (9041 bytes)

192mh-a-0306.jpg (3328 bytes)

足 枕 雙 腳

孕 婦 腳 部 浮 踵 時 , 可 用 足 枕 放 高 雙 腳 , 能 有 效 地 幫 助 消 除 浮 踵 。

/images/stories/mno1-signoff.gif

更多相關資訊

妊娠期媽咪識做 BB一生幸福 衣飾篇
妊娠期媽咪識做 BB一生幸福 衣飾篇 預防妊娠紋 10707 views
凍椰菜敷胸 紓緩谷奶痛楚
凍椰菜敷胸 紓緩谷奶痛楚 產後胸部護理 15828 views
消除妊娠紋由懷孕初期開始
消除妊娠紋由懷孕初期開始 預防妊娠紋 16793 views
妊娠期媽咪識做 BB一生幸福 食物篇
妊娠期媽咪識做 BB一生幸福 食物篇 預防妊娠紋 15825 views
奶樽消毒便捷4法
奶樽消毒便捷4法 產後餵哺 19690 views

No1Media.com『今日生活』

(飲食頻道):
今日美食  |  今日美食 (ENG)

(健康頻道):
今日健康   今日中藥  | 今日營養

 (親子頻道):
今日媽媽  |   今日BB  |  今日兒童 


MotherNo1.com 正在使用cookies
來改善用戶體驗和網站服務。要關閉此訊息,請選"同意"我們的Cookie政策及繼續使用站內功能。