產後護理

產後修身大法

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女 性 懷 孕 肚 皮 脹 大 , 生 產 完 之 後 , 如 何 恢 復 往 日 神 采 , 如 何 修 身 令 自 已 身 段 回 復 窕 窈 , 我 們 請 來 多 位 靚 媽 咪 教 各 位 修 身 大 法 !


黎 燕 珊 一 定 要 靚 唔 做 肥 師 奶

黎 燕 珊 去 年 十 月 尾 生 完 次 子 德 權 後 , 體 重 增 至 一 百 七 十 四 磅 , 由 於 兒 子 剛 出 生 , 所 以 在 第 一 個 月 內 , 她 不 可 以 馬 上 減 磅 。


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對 於 減 肥 , 阿 珊 認 真 的 說 : 「 一 定 要 靚 , 雖 然 做 了 兩 任 媽 咪 , 但 唔 可 以 變 做 肥 師 奶 , 世 上 係 無 不 勞 而 獲 砼 , 要 靚 就 要 下 定 決 心 , 勤 力 咁 去 做 , 千 祈 唔 可 以 偷 懶 。 」

減 肥 在 孩 子 出 生 後 的 第 二 個 月 才 開 始 , 阿 珊 對 於 減 肥 有 堅 定 決 心 , 減 肥 期 間 , 她 一 周 去 五 次 減 肥 中 心 , 做 指 定 減 肥 課 程 , 每 次 花 五 小 時 左 右 , 回 到 家 中 自 己 每 日 又 做 1 6 0 下 仰 著 起 坐 運 動 。

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黎 燕 珊 採 用 由 減 肥 中 心 提 供 給 她 的 指 定 餐 單 , 實 行 了 三 個 月 後 , 已 成 功 減 去 四 十 五 磅 , 腰 圍 由 3 8 吋 減 至 2 6 吋 , 足 足 瘦 了 1 2 吋 。


減 肥 課 程

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第 1 步

排 水
藉 以 幫 助 令 淋 巴 線 暢 通 一 些 , 將 體 內 積 存 的 毒 素 加 快 排 出 。

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第 2 步

去 橙 皮 脂 肪
全 身 裹 以 一 張 大 電 氈 焗 汗 , 用 機 器 推 動 脂 肪 , 令 血 液 循 環 , 消 除 橙 皮 脂 肪 。

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第 3 步

摵 脂
由 專 人 替 她 在 身 上 有 脂 肪 積 聚 地 方 用 手 摵 , 將 脂 肪 摵 散 。

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第 4 步

肌 肉 運 動
還 有 一 些 收 緊 臂 、 大 腿 、 腹 部 的 機 器 幫 助 她 。


減 肥 餐 單

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阿 珊 又 在 進 食 方 面 加 以 嚴 格 控 制 , 除 食 清 淡 食 物 外 , 也 要 吃 一 些 清 草 丸 、 維 他 命 B 及 C 丸 、 蘆 薈 汁 等 , 全 是 有 助 腸 胃 暢 通 的 。


每 日 含 一 千 五 百 卡 路 里 減 肥 餐 ( 中 式 )

餐 單 每 日 含 1,500 Cal , 男 女 皆 可 用 , 每 月 可 減 數 磅 至 十 數 磅 , 女 性 通 常 依 餐 單 可 漸 漸 減 肥 , 不 會 感 到 太 餓 ; 男 性 如 有 體 弱 、 頭 昏 等 現 象 , 可 加 些 瘦 的 肉 類 和 蔬 菜 , 烹 煮 方 法 一 定 要 蒸 , 不 可 煎 炸 , 不 可 加 澱 粉 質 食 物 或 肥 肉 。


早 餐 :

一 中 號 碗 白 粥 + 雞 蛋 一 隻 或 一 中 號 碗 白 粥 + 一 兩 瘦 肉 ( 牛 、 豬 、 雞 去 皮 或 魚 ) 。

早 茶 :

清 茶 或 檸 檬 茶 一 杯 ( 免 糖 ) 或 清 咖 啡 一 杯 。

午 餐 :

清 湯 去 油 。

肉 類 :

瘦 肉 ( 牛 、 豬 或 雞 肉 ) 三 兩 或 五 兩 蒸 魚 。

飯 類 :

大 半 中 號 碗 ( 約 中 國 式 湯 匙 滿 的 飯 ) 或 八 中 國 式 湯 匙 的 麵 或 白 粥 兩 碗 ( 中 號 ) 。

蔬 菜 :

四 兩 。 菜 的 種 類 可 從 下 列 選 擇 : 菜 心 、 生 菜 、 菠 菜 、 莧 菜 、 白 菜 、 椰 菜 、 蕃 茄 、 椰 菜 花 、 芹 菜 、 芥 蘭 、 西 洋 菜 、 通 菜 、 芽 菜 、 豆 角 、 露 筍 、 冬 瓜 、 節 瓜 、 青 瓜 、 矮 瓜 、 苦 瓜 、 青 椒 或 草 菇 。 ( 不 可 吃 根 菜 類 , 如 薯 仔 、 芋 頭 、 慈 菇 、 蕃 薯 、 蓮 藕 等 )

生 果 :

一 個 ( 橙 、 蘋 果 、 雪 梨 、 啤 梨 或 細 香 蕉 ) 約 四 安 士 。

下 午 茶 :

清 茶 或 檸 檬 茶 一 杯 ( 免 糖 ) 或 清 咖 啡 一 杯 , 克 力 架 餅 乾 二 塊 。

晚 餐 :

與 午 餐 相 同 。

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